食事療法＞パン アンパンはダイエットに良い？ お昼ご飯に菓子パンを食べているんですが，選ぶ時にカロリーが書いていないから良いといわれているあんぱんを食べています。他の菓子パンも食べたいんですけど，どういうパンがいいんですか？あとあんぱんは本当にいいんですか？教えてください。 昼食に菓子パンだけでは糖質に偏り、やはり栄養不足にもなりがち。例えばパンが好きならタマゴや野菜を使ったサンドイッチとインスタント野菜スープにすると、少しでもビタミン、蛋白源を補うことができます。 菓子パンのデメリットとして御飯よりも消化が早く、すぐに空腹になりやすい。ＧＩ値が高いことが挙げられます。しかし、一般的にアンパンが良いと言われている理由として、「あん」は和菓子に多く使われる食材ですから重量感があり、若干、腹持ちの悪さをカバーできる点にあります。又、アンパンは普通サイズ110ｇで280Kcalから340Kcal前後と言われています。 食事療法に戻る　TOPに戻る