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ダイエット中の避けたい油もの、揚げ物、脂質食品のポイントを考えますと、調理後の全体脂質の成分割合の多いものが挙げられます。例えば素材に集約して考えれば、鶏もも（100g 211Kcal）、豚ロース（100g 314Kcal）、サバ（100g 239Kcal）、ブリ（100g 211Kcal）、かぼちゃ（100g 73Kcal）、レンコン（100g 66Kcal）など。これらの素材を揚げてしまうと、大きなカロリーになってしまいます。又、マカロニサラダ、焼きソバ、お好み焼き、たこ焼きも炭水化物、脂質が大半ですね。
ダイエット中の避けたい食品ポイントとして、素材のカロリーが高いもの。炭水化物や脂質が中心の食品には注意が必要です。 |
