食事療法＞油もの、揚げ物、ドレッシング、マヨネーズ 天ぷらのカロリーを教えてください 天ぷらのカロリーは素材のカロリーと衣、その素材がどれだけ油を吸収するか？で決まります。例えば中サイズ20ｇ前後（約20kｃａｌ）の海老なら80kｃａｌ。イカは70kｃａｌ。キスは80kｃａｌ。野菜ではナスが油を吸いやすく、ナス4分の1個（4kｃａｌ）でも60kｃａｌにもなります。しかし、ピーマン、ししとうはあまり油を吸わないため、ほとんどが衣のカロリーです。天ぷらは魚介だけでなく野菜も摂るようにしましょう。 食事療法に戻る　TOPに戻る