食事療法＞食べ過ぎ、過食

腹八分目とは？ 腹八分目とは、胃の中に入る量が8割の意味ではありません。ゆっくりと良く噛んで食べ、適度な満腹感を得るくらいの量を言います。実は満腹感は摂取量や胃の判断だけではなく、食事時間や脳の満腹中枢の働きにも関係しますので、ゆっくりと良く噛んで食べ、もうそろそろかな？と思ったら食事を終えると良いでしょう。 食事療法に戻る　TOPに戻る