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食べ過ぎた場合の次の食事はどうすれば良いですか？（2）
飲み会などの日食べ過ぎてしまい帰宅して体重を計ると前日の体重と2キロ位違う時があります。このような日の翌日の食事は控えめにして・・・とありますがどのくらい減らせばいいものなのですか？？私は１食500キロカロリーくらいにしているのですが・・
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食べ過ぎた翌日には体重が1Kgから2Kg前後も増える場合があり、実質上の脂肪蓄積と、食物中の塩分や添加物。消化器官の食物や水分等の重さも大きく関係しております。このことから食べ過ぎた場合の次の食事では、御飯を半膳にしたり、油を使ったメニューを控える。サラダや野菜スープ、野菜の煮物など、脂質、糖質の割合を減らし、野菜を豊富にした料理が良いでしょう。一概にカロリーにこだわり過ぎるのではなく、少しアッサリした内容にすることがポイントです。 |
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