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過食の心理パターンとして、気持ちの入れ替えが出来ない人が多いことから、環境刺激を受けたままストレスを溜め続け、素早く不満を満たす代替部分として食欲がこれに当たります。
食べてしまったり、体重が増加すると更に自己嫌悪を生じ、自分が嫌なることから食欲を満たし続けると言った現象を引き起こしてしまいます。対処法として「過食」の前にストレスを分散させる必要があるため、前向きな姿勢に立って物事を割りきることが現在の実践方法と思われます。
もう一つに１週間に１度、２度の楽しみを掲げてはいかがでしょうか？この楽しみがあれば途中辛いことがあっても、「自分には楽しみがあるから」と自然な形で乗り越えられると思います。
実際に過食症を克服されている方の事例として、読書やドライブ、ショッピング、習い事、その他趣味等でストレスを分散させていることが目立ちます。 |
