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野菜を沢山食べる方法を教えてください
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野菜の摂取量を多く取るには二つの方法があります。一つ目に野菜を使った食事を増やす。二つ目にお浸しやサラダ素材を買い置き、作り置きすることです。
例えば夕食は野菜の鍋物、煮物にしたり、朝食、昼食のいずれかに野菜サラダを付けるなど、工夫次第では一日全体で多く取ることができます。
又、スーパーなどで数種のサラダ素材をまとめたミックスサラダ（生野菜の袋詰）がありますので、正味期限を確認して何袋が買うと便利ですし、大半が１００ｇ単位で販売していますので、１食１袋の方法でも良いでしょう。 |
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