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御飯は太ると言われていますが本当ですか？
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御飯は確かに炭水化物であり、エネルギーを持っていますが、量の割には腹持ちが良いなどの特徴を持っております。又、無機質、ミネラルも豊富に含まれており摂取量が極端に減りますと便秘の原因にもなりますので、他の糖質を含む食品を控え、適正糖質摂取内をなるべく御飯から摂取すると良いでしょう。
パンは一般的に「手軽」のメリットがありますが、腹持ちの悪さから次の食事や間食の量を増やしてしまう落とし穴が考えられますので、その部分の注意が必要です。 |
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