|
|
 |
三食の主食を御飯にしていますが、問題ないでしょうか？
|
 |
御飯は比較的GI値（グリセック・インデックス指数）も低く、腹持ちが良いため三食を御飯にすることは理想的ですね。しかし、御飯は身体の活動エネルギー源となる炭水化物ですから、毎食の摂取量が多くなってしまう場合は、自然と脂肪蓄積されてしまいます。ダイエット中の御飯の量でありますが簡単な目安として「普通サイズの茶碗で御飯を盛った状態から、真横を見ても御飯が見えないくらい」がベスト。注意点として、詰めてしまうと量が増えてしまいますから、しゃもじですくった御飯を茶碗にのせる具合がポイントです。 |
食事療法に戻る TOPに戻る
|
|
