外食＞ファミリーレストラン スパゲティのデメリット、お薦めのものを教えてください スパゲティの特徴として蛋白源や野菜がバランス良く入っているものが少なく、バター、生クリーム、オリーブ油を多く使用しているものが大半です。パスタは低インシュリンと言われても、これらの油脂分で高カロリーになってしまいますから、全体的にデメリット。 しかし、鉄分が豊富で低カロリーなアサリが入っているボンゴレ（570Kcal）、比較的シンプルなペンネアラビアータ（560Kcal）など、シンプルなもの、魚介を使用した低カロリーな具材が入っているものが良いでしょう。又、野菜不足のため少量のサラダも忘れずに。 外食に戻る　TOPに戻る