間食＞その他 夕食後の間食が我慢できません 私はダイエットを始めて1ヶ月くらいです。雑誌に載っているエクササイズを、毎日続けているところです。それから、夕食を早め（6時半頃）に450kcal程度摂るようにしています。しかし、就寝は12時過ぎなのでそれまでにおなかが空いてしまいます。食後すぐ歯磨きをし、食べないようにしているものの、我慢できないときもあります。コンソメスープなどで誤魔化してみたりもしますが、なかなか上手くいきません。よい対処法を教えてください。 早めに夕食を済ませることは非常に良いことですね。しかし、就寝までに空腹感が強くなる原因として、夕食から就寝までの時間が長いこと。450Kcalの食事内容の2点に空腹感の問題があると思います。一つ目に同じ450Kcalでも野菜のカサを増やしたり、スープ類を付ける。ゆっくり噛んで食べるなど、食事方法、内容の調整や確認をされると良いでしょう。 又、どうしても就寝までに空腹感が強くなる場合は、食事時間を7時半くらいに変更しても問題ありません。その他、夕食後の間食では果物を4分の1個やインスタントのフカヒレスープ。ところてんのいずれかでも適度な満腹感を味わえると思います。 間食に戻る　TOPに戻る