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間食をした場合は食事を減らし、普段と同じ食事カロリーにすれば問題ありませんか？
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私達の体は様々な食物を摂取して健康維持をしています。例えば身体や脳の活動源である糖質、脂質。体の調子を整える野菜などのビタミン、ミネラル。体を作る魚や肉、卵、乳製品などの蛋白源など、バランス良く取ることが大切です。
ですから、間食の種類にもよりますが間食をした分、食事量を一概に減らすことでカロリー超過を防いだとしても、必要な栄養成分を確保できない可能性があります。調整方法として間食をした場合は少しだけ御飯を減らしたり、アッサリとした食事内容にされると良いでしょう。 |
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