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運動療法Ｑ＆Ａ・対処法　（掲載数84）
健康的、確実に減量するためには食事療法と併用して適度な有酸素運動が大切です。しかし、運動は苦手、面倒。時間がない。などの事情から長続きしないのが現状。こんなダイエッターの多数の疑問、悩みをあらゆる角度からアドバイス。工夫次第では自分に合った方法も見つかるのでは？
筋肉、減量と筋肉の関係

白筋線維とは？
赤筋線維とは？
筋肉の質量は比較的重いと聞いたのですが・・・
筋肉が付くとなぜ？太りにくくなるのでしょうか？
筋肉線維の太さ、長さを教えてください
脂肪分解における筋肉の役割を教えてください
女性の場合は筋肉が付いてもモリモリになることはないでしょうか？
運動を始めたら筋肉痛になりました。良い解消はありますか？
筋肉を付けるための良い食事ポイントを教えてください
運動を続けた結果、体脂肪率が低下しても体重の減り方が鈍いです。筋肉の発達と考えて良いでしょうか？
食事制限のみのダイエットから運動も取り入れた結果、体重が増加しました。これは筋肉が発達した結果なのでしょうか？
筋肉の発達、基礎代謝量の上昇目安を簡単に知ることは可能ですか？
筋肉質の体系なのですが・・・
運動を行った結果、筋肉の付き方が悪いのですが・・・
運動はダンベルだけでも効果はありますか？
有酸素運動はどれくらい行えば効果的ですか？
運動で太くなった足を細くするにはどれくらいの時間が必要ですか？
食事制限だけで痩せましたが、その後に運動を取り入れたら脂肪が減り体重が増えました
低下した基礎代謝量を上昇させるためには、どうしたら良いでしょうか？

脂肪、脂肪分解

脂肪とは具体的にどのようなものですか？
脂肪細胞は一度増えると減らないと聞いたのですが・・・
どれくらいの有酸素運動を行えば脂肪分解が始まるのでしょうか？
更年期の脂肪肥大とは？
人間の体には何個くらいの脂肪細胞があるのでしょうか？
１個当たりの脂肪細胞の重さはどれくらいですか？
脂肪分解と刺激ホルモンの関係について教えてください
部分的に脂肪を落とすことは可能ですか？
ダイエットをしても下半身がなかなか痩せないのですが・・・（女性）その1
ダイエットをしても下半身がなかなか痩せないのですが・・・（女性）その2
脂肪細胞には二種類あるって本当ですか？
運動すると脂肪の上に筋肉がついてしまう場合はありますか？
内臓脂肪が増えると体にどのような悪影響があるのでしょうか？
人間には体脂肪が増える時期があるって本当ですか？
運動をやめてから顔の脂肪、たるみが気になります
サウナは痩せるって本当ですか？
気温と脂肪燃焼効果の関係を教えてください
肥満になるとインスリンの働きが悪くなるとは本当でしょうか？
脂肪を1Kg減らすには何Kcalの消費が必要ですか？
体重60ｋｇ、体脂肪率20％の場合、脂肪量が12ｋｇという意味でしょうか？

ジョギング

ジョギングはどれくらいの時間、速さが良いでしょうか？
運動不足の状態でジョギングは危険？
ジョギングを始めたら筋肉痛になるのですが・・・
速く走ればカロリーを消費しますが、注意点とは？
体重負荷がありジョギングが続きません

歩行

ウォーキングは内臓脂肪を減らすって本当ですか？
ウォーキングは食前、食後のどちらが良い？
良い歩き方とは？
ウォーキングのスピードはどれくらいが目安ですか？
ウォーキング後のケアを教えてください
ウォーキング効果が発揮する時間帯とは？
疲れやすく継続的に歩けません
1日当たりの歩行時間の目安とは？
ウォーキングを行っても体重がなかなか減りません。歩き方が悪いのでしょうか？
歩数の良い増やし方とは？

水中運動

水中運動がダイエットに良い理由を教えてください
水泳と水中歩行のどちらが効果的？
平泳ぎの消費カロリーを教えてください
水中歩行の注意点とは？
効果的に減量するためには週に何回くらいの水中運動が良いですか？
水中歩行と水泳を組み合わせた良い方法を教えてください
ゆっくり泳ぐ、その理由とは？
フィットネスクラブでは費用が高くて・・・
水着の姿が恥ずかしくて行けません
水中運動を行いましたが、すぐに疲れてしまいます

生活強度

買い物でも運動になりますか？
掃除を運動代わりにしたいです
通勤を運動代わりにする方法とは？
育児の世話等で運動することが難しいです
生活強度とは？
1日の消費カロリーを簡単に計算したいのですが・・・
「運動」もうひと工夫。を教えてください
カラオケ一曲でどれくらいの消費カロリーになりますか？
遊びを運動に取り入れる方法とは？
動くことがあまり好きではありません

その他

体脂肪率が標準でも体重が多いのですが、肥満でしょうか？
運動を行っても体重や体脂肪率が減りません。食事に問題があるのでしょうか？
アミノ酸ダイエットとは？
ストレッチはどれくらいのペースで行ったほうが良いでしょうか？
良い縄跳びのやりかたを教えてください？
体を動かして遊ぶテレビゲームはダイエットに効果的ですか？
運動してすぐシャワーをあびると効果がなくなりますか？
運動すると頭の回転がよくなりますか？
頭を使うと痩せるというのは本当ですか？
定期的に運動を行っても一向に体重が減りません