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食事制限のみのダイエットから運動も取り入れた結果、体重が増加しました。これは筋肉が発達した結果なのでしょうか？
以前は全く運動もせず、食事を減らすだけだったのですが、この方法に限界を感じ、週に３日は３０分ほど歩いて通勤することにしました。すると、体重が増える一方で、この増加は筋肉の発達によるものと考えてよいのでしょうか？そしてこの増加はいずれ止まるのでしょうか？
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食事制限のみのダイエットでは、筋肉や水分、骨までも落としてしまい、いくら体重が減っても、やつれ、シワ、引き締まりのない身体にしてしまいます。このことから運動を始めたことで体重が増加した場合でも、体に引き締まりを感じる。以前より疲れにくくなった。体脂肪率が低下していれば特に問題はありません。しかし、長期にわたり体重が増え続けることはなく、個人差によりますが20日から30日前後で、脂肪減少に伴い次第に体重が減少していきます。 |
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