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筋肉質の体系なのですが・・・
私は身長165cm体重78㌔なのですが、体脂肪率は25％位です。ジムで筋力トレーニングを行っていて体系ははっきり言ってマッチョです。しかし体重が重いのが気になりダイエットを始めたのですが、なかなか体重が減りません。人には「筋肉が重たいからだよ。」って言われるのですが、やせ難いのでしょうか？それと、もし痩せたとしたら筋肉が落ちてしまうのでわないかと心配なのですが・・・
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数値を考慮しますと、体重の割には体脂肪率が若干、低いと判断できます。御意見のとおり筋肉の質量は脂肪の3倍前後と重く、肥満度が大きい場合でもある程度は筋肉や骨格の重量も関係していると判断して良いでしょう。当然ながら体重を落とすことで、必然的に筋肉も減少してしまいますが、筋肉の質量を維持しながら減量するポイントとして、筋力トレーニングを行ない全体的に体脂肪率を低下させる。特に脂肪の目立つ部分の筋力を向上させる。の二点が効率良く脂肪を落とすポイントになります。その他、体重が落ちにくい原因として食事面の影響も考えられますから、食事療法、対処法の確認から。 |
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