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運動はダンベルだけでも効果はありますか？
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ダンベル体操はジョギングや歩行、筋力トレーニングと比較しますと運動消費量が少なく思えますが、ダンベル体操も立派な有酸素運動になります。余分な脂肪を分解させるためには強度になり過ぎない程度。若しくは少し汗ばむくらいの運動を行ない、赤筋線維（筋肉）を鍛えることが大切です。大半は20分も続けると体が熱くなると思いますが、基礎代謝量（エネルギー消費率）の上昇と脂肪分解が行われている証でもあります。まずは自分のペースに合わせながら20分前後の運動。毎日の継続がポイントです。 |
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