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男性と女性では全皮下脂肪比に違いがあり、特に女性の場合は思春期を迎えるとヒップ、太ももなどに皮下脂肪が沈着しやすくなります。平均、男性の1.3倍から1.5倍前後と言われ、性機能と体脂肪に深い関わり合いがあります。
このことから、一つに必然的な身体のメカニズムと理解すること。皮下脂肪の沈着が多くなると更に浮腫みを生じる場合が多いですから、ぬるま湯にゆっくりつかる。下記運動から始めてください。
下半身にはヒップアップと言われる筋力トレーニングが効果的です。特に大殿筋（腿裏、ヒップ）を鍛える方法で、1.まずあお向けに寝て両足を少し開きヒザを折る。2.腕は伸ばしたままで、尻を腿の延長線まで上げる。の動作を30回前後繰り返します。 |
