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ジョギングはどれくらいの時間、速さが良いでしょうか？
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一概にエネルギー消費量だけを追って強度な運動を行っても効果が薄くなってしまいますので、運動を行う場合は、あまり強度になり過ぎず、体が温まる程度の自分のペースに合わせたジョギングを持続したほうが有酸素運動になり脂肪分解の効率が上がります。時間については最初から、あまり無理をせず、歩行5分→ジョギング5分→歩行5分→ジョギング5分から始め、歩行3分→ジョギング7分→歩行3分→ジョギング7分のように、歩行時間を狭めて行く方法が良いでしょう。 |
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