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ジョギングは強度な運動ほど脂肪燃焼しにくいことを認識しなければなりません。確かに強度な運動のほうがエネルギーを多く消費することが出来ます。ここで問題になるのは筋肉の種類によって使用するエネルギーが異なるということです。筋肉には瞬発力型の筋肉（白筋）と、持続型の筋肉（赤筋）があり、ダイエットには後者を鍛える運動が効果的であります。
瞬発力型（無酸素運動）の運動を行った場合は、グリコーゲンをエネルギー源として活動を行いますが、持続型（有酸素運動）の運動を行った場合は、脂肪酸をエネルギー源として活動するため脂肪の分解を促進します。このことから一概にエネルギー消費量だけを追って強度な運動を行っても効果が薄くなってしまいます。運動を行う場合は、あまり強度になり過ぎず、体が温まる程度のジョギングを持続したほうが有酸素運動になり脂肪分解の効率が上がります。 |
