運動療法＞歩行 1日当たりの歩行時間の目安とは？ 1日当たりの歩行時間の目安として、最低でも1回に30分の継続歩行。又は2回に分けて1回を20分、合計40分くらいを毎日続けることで効果的です。こんなに少なくて効果あるの？と疑問に思う方もおられるでしょう。「塵も積もれば山となる」ように一ヶ月間でも合計約900分、1200分の運動にもなり、日々、基礎代謝量（エネルギー消費率）がアップしていますから、大きいことですね。 運動療法に戻る　TOPに戻る