運動療法＞歩行 歩数の良い増やし方とは？ 始めから1時間歩く、30分歩く、遠くまで歩くなどは意欲を感じられますが、始めから無理は禁物。最初は自宅の周りを小範囲に歩いて見て、徐々にその範囲を広げていく方法が良いでしょう。あまりお薦めできないコースパターンとして一直線に遠くまで歩き、折り返してくることです。気分的にもうんざりしますから、自宅を中心として円を描くようなコースが良いでしょう。 運動療法に戻る　TOPに戻る