運動療法＞その他 ストレッチはどれくらいのペースで行ったほうが良いでしょうか？ 運動を行う場合でも、行わない場合でも可能であれば、毎日行うほうが良いでしょう。特に運動前のストレッチは非常に大切です。良く筋肉を伸ばし、ほぐした状態なら肉離れや筋肉痛を軽減することができるからです。 良いストレッチの方法として各関節につき40秒から60秒くらい伸ばすことから。又、運動後や入浴後も効果的です。 運動療法に戻る　TOPに戻る