運動療法＞その他 良い縄跳びのやりかたを教えてください？ 縄跳びは様々な運動種目の中で比較的、運動強度の高いものでありますが、特に呼吸循環機能の発達に効果的です。効果的な縄跳びの実践方法として、最低3分から4分は連続して跳ぶ必要があり、引き締まった身体にするためには、多少汗ばむくらいのゆっくりとした動作が大切です。しかし、過重状態の方は足首や膝に負担がかかりますから、徐々に回数を増やすと良いでしょう。 運動療法に戻る　TOPに戻る