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基本的に運動の効果として、有酸素効果から体脂肪を効果的に燃焼させる、筋肉の発達により身体を引き締める。血行促進、心肺機能の向上から疲れにくくなることも確かです。更に大脳刺激などの作用により気分的にスッキリするなど、ストレス解消効果もあります。例えば運動を行っていない時には、ダイエットのストレスを間食で紛らわせたり、いつもイライラ感があるなど、ストレス解消の場が少ないケースも多いようです。しかし、運動を実践すると「運動が楽しみや趣味になった」、「運動している充実感がある」、「気分的にスッキリする」、「ダイエット意欲が増す」など、メンタル面の強化や清々しいライフスタイルを過ごすメリットがあります。 |
