 |
「ストレス＝過食」になっていると判断できます。１つの連鎖的症状が形になっていると思われ、一般的に言われる「癖」と判断できます。例えば無意識に爪を噛んだり、気が付くとタバコを口に加えているなど、このことは不安、ストレスを自然に代替させる作用でもあります。しかし、この連鎖的反応を一概に改善することは難しく、徐々に改善しながら、その改善情報を脳へ送り続けることが解決のポイントです。
この場合は「少量の間食であれば許される。」とのように制限によるストレスを緩和させることが大切です。しかし、少量の加糖食品を味わうくらいに抑え、果物などで補う努力を積極的に行うことも忘れてはいけません。ポイントとしては「ストレスによる反動を防ぐため間食は×との制限を緩和させること。水分、果物を上手に取り入れ悪影響を及ぼす加糖食品の摂取量をコントロールさせる。１つのものを半分にし１個として認識させる。ストレス解消法のアイテムを一つ増やすことがポイントです。 |
