 |
目標達成時の体は、今までタップリ付着していた脂肪が減少し、内分泌系の代謝の変化や筋肉の発達。全身の身体環境が変わって間もないため、まだ痩せた状態に体が慣れていないのであります。
この不安定な時期と重なって、レプチン分泌の減少から体脂肪の量を増やそうとする働きが強くなるなど、体の飢餓反応も治まっておりません。レプチンの働きや身体環境の安定を考慮しても、痩せた体が自分のものになるには、最低100日間は必要です。
具体的な方法として、まず始めに基礎代謝を低下させないためにも、必ず適度な運動は心掛けてください。次に規則正しい生活習慣を保ち、以前のような乱れや暴飲暴食に注意すること。食事は体重や体脂肪の変化を見ながら、200Ｋｃａｌくらいを徐々にアップさせてください。
|
