ダイエット疑問、悩み回答集＞その他 ダイエットを行ない体重の減らし過ぎが心配 月１ｋｇ弱のペースで運動＆規則正しい食生活を心がけて約一年ダイエットしてきました。リバウンドもストレスもなく、自然にダイエット出来たと思いましたが逆に痩せすぎの領域に踏み込んでしまい、それでも体重を調整して戻すのはリバウンドになってしまうんではないかと思うと怖くて、太れずにいます。 食べる量を一気に増やす勇気もなく、常に腹八分、カロリーが極端に高いメニューは決して選ばず・・・。自分でも痩せすぎだと思っています。どうしたらいいかわかりません。なにかヒントを下さい。 リバウンドを引き起こさない良いダイエット方法は適正摂取カロリーを守り必要な栄養成分を確保する。適度な運動を行ない筋肉を発達させ脂肪分解と共に基礎代謝量（エネルギー消費率）を上げる。急激に体重を落とさないことですから、御内容を拝見しても理想的なダイエットと判断できます。しかし、標準体重よりもマイナス10％を下回ったり、体脂肪率が極端に低い場合は問題になりますが、いずれも該当しない場合は無理に体重を増やそうとはせずに現在の規則正しいリズムを定着されたほうが良いでしょう。又、関連アドバイスもありますから、まずは下記の確認も。 ダイエットの理想的な食事とは？ 標準体重以下の場合は痩せにくのですか？ ダイエット疑問、悩み回答集に戻る　TOPに戻る