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腹部のダイエット方法を教えてください
おなかの事について相談します。私は今18歳です。小さい頃からおなかがぽっこり出ているのです。いづれか へっこむだろうと思っていたのですが、全くへっこみません。母もすごく出ているのですが、母の若い時は そんなに出ていなかったと言います。なので最近おなかをへっこまそうとダイエットを始めようと考えています。何かおなかの肉をとるよいダイエットはありませんでしょうか。お願いします。
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遺伝の関係も考えられますが、家庭における長年の食生活習慣、リズムの影響が強いと判断できます。（遺伝の影響が30％、食生活習慣、リズム、生活強度が70％の割合を占める）腹部は身体の中で比較的、筋肉の発達は鈍い個所でもあり、改善させるためには始めに現在の体脂肪率を測定する。次に体全体の基礎代謝量（エネルギー消費率）を上げるために有酸素運動を定期的に行う。次に腹部を少しへこませて歩いたり、自分の体力に応じて腹筋を行うと良いでしょう。部分的な運動だけでは脂肪を減少させることが難しいため、有酸素運動を取り入れることがポイントです。 |
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