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思春期のダイエットの注意点とは？
私はもうすぐ高校生になる１５歳の女です。身長は１５５センチで体重は５７キロです。小学校３年生くらいから太り始めました。なんとしてでも、４月８日の高校の入学式までには４９キロまで痩せたいんです。１ヵ月で８キロも痩せるのは、不可能ですか？あと、痩せるために私は一番何をしたらいいですか？お願いします。
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15歳では思春期、成長期ですね。特に女性の思春期は体に丸みを帯び、脂肪が付きやすい時期でもありますから、無理なダイエットは控えたほうが良いでしょう。
これは体のメカニズムですから生活習慣を整えることができれば、次第に痩せていくケースも多いようです。体のメカニズムに反して1ヶ月8ｋｇの無理なダイエットは過食症、拒食症、ストレス過重など体にダメージを与えてしまいます。
まずは以前よりも間食を少し控えて見る。食事では野菜の割合を増やして、御飯の量や油ものを少し控える。こまめに動くことから始めてください。 |
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