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生理前はどうしても食欲を抑えられません
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生理前、人によっては生理中は体調を崩しやすかったり、ホルモンの影響から体内に水分を含み体重増加を引き起こしてしまいます。この時期はどうしても気分もブルーになりがち。そこにイライラと生理特有の食欲増進が重なり、女性の場合は一番挫折しやすい時期とも言われています。
この場合はまず一つに気持ちを落ち着かせること。例えば食事の前に暖かいものを飲むと過食防止や精神的にリラックスさせる効果があります。もう二つ目に生理の特徴をしっかりと把握し、あまり焦らない3歩進んで2歩下がるがポイントです。 |
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