ダイエット疑問、悩み回答集＞その他 運動強度や食生活習慣の変化により、１年半で15Kgも太りました。改善方法とは？ 身長１６２ｃｍ、現在の体重６７ｋｇある、２８歳の男性です。この１年半で１５ｋｇも肥ってしまい困っています。まだ肥りつづけている感じで、ズボンもＹシャツもきつくなってしまっています。１年半前と変わったと思う点は汗をあまりかかなくなったということです。それと体の筋肉もかなり落ちています。元々水泳をしていたので割と筋肉質だったのですが。 　脂肪がついているところは特におなか周りと顔、お尻です。仕事上不規則な生活を強いられてします（例えば、朝食抜き、夕飯は９時過ぎ、外食が多いなど）。本当はスポーツクラブに毎日通うのが良いのだろうとは思っていますが、時間の問題もあり難しいです。まずは食生活を改善して肥満体質を改善しようと思っています。それと、食欲が旺盛で、満腹にならないと気が済まないのですが・・・。宜しくご教授お願いいたします。 結論的に当時の生活強度や運動量、摂取カロリーのつり合いが取れていたこと。又は水泳により基礎代謝量が高いため、摂取カロリーを消費していたと判断できます。しかし、食生活習慣の乱れや生活強度の低下。運動量が少なくなると筋肉の減少により基礎代謝量も低下し、以前の摂取量をコントロールできない場合は、自然と肥満を引き起こしてしまいます。 現在は以前の食生活リズムが改善されていないと思われますから、朝食をしっかり取る。腹八分目を心掛ける。生活強度（良く歩く習慣を付ける、なるべく乗り物を控える）を高めるなど、一つ一つ改善させることが大切です。 ダイエット疑問、悩み回答集に戻る　TOPに戻る