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二週間、運動をしなかったら4Kgも体重が増えました
最近私は友達と旅行に行ったり体調不良もあったりして通っていたジムへも（ジムへは週５〜6回エアロビクス45分、ランニング30分、エアロバイク30分します）丸2週間行けない日々が続いていました。
しかし・・2週間たち体重を量ってみると４キロ増加・・。もとの体重に戻したいのですが何か気をつけることなどありますか？ちなみに私は身長150.8センチ50キロです。そして拒食症→過食症の経験あり・・です。
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現在の身長や体重、増加した体重を考慮しても4Kgは少し多いと思います。まずは一つ目に女性の場合は生理前だったり、浮腫みの影響も強い場合がありますから、一度、確認されると良いでしょう。又、体脂肪率を測定し、どれだけの脂肪が増えたか？確認されることをお薦めします。今回のケースで考えられる点として、運動を行っていた時は基礎代謝量が高く、摂取したものを代謝していたと思われ、運動を止めてしまったことで次第に消費カロリーや基礎代謝量が低下したと判断できます。まずは以前の運動量を定着させ、摂取カロリーを少しだけ減らすことから行ってください。 |
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